SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 69 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, enan solo 8. TRENING: fbw, cardio, hiit 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4889 Data: 2018-11-24 14:33:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT-ile powinien trwać taki trening po przerwie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ACT-ile powinien trwać taki trening po przerwie wruciłem po 2 miesięcznej przerwie i postanowiłem zrobic ogólnorozwojówke juz tydzień za mną robie 3 serie po 15,12,12 powturzeń.ILE powinien trwać taki trening ja pare razy gdy miałem przerwe i jak wracałem to zawsze robiłem ACT i juz w drugim tygodniu strasznie nudził i męczyłe taki trening i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3222 Data: 2004-11-28 23:32:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase waga 66kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub czegoś za dużo . Wiec jak coś nie tak to piszcie komentujcie . Dodam jeszcze ze jestem kierowca i ciezko mi to jakos pogodzic a bardzo zalezy mi na robieniu masy . trening 3razy w tyg I posiłek Platki owsiane 120g + 200ml mleka/ 100g ryżu/ 100g kaszy/ 100g makaronu + 3 jaja kurze całe/ 100g piersi z kuraka/120g mintaja/ 120g pangi/100g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3249 Data: 2011-12-04 20:05:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na czczo a dieta redukcyjna.

    Temat
    Iron Horse Series

    [...] o 9.30.zazywam 7tab bcaa plus z prolab po 15 min banan i lece na silke wypijajac jakis napoj pobudzajacy po drodze.nie jestam w stanie zjesc nic zaraz po przebudzeni a trening zaczynam o 10.ponadto nie szamam na sile poniewaz pozniej na treningu czuje sie ociezaly i senny.a tak bez sniadanka trenuje jakies 2 godz czuje sie swietnie mam duzo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 2008-06-28 03:17:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW po raz kolejny, korekta, pytania, pomoc :]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, Właśnie kończę okres roztrenowania, który zakończy się w środę. Dlatego też chcę ruszyć pełną parą i "wejść" na nowy plan treningowy. Zastanawiałem się nad kolejnym FBW i HST. Wybrałem FBW ponieważ ćwiczę nim już ponad 3 miesiące i jestem zadowolony z postępów jakie do tej pory uczyniłem. Przeglądając kolejne tematy o FBW [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2012-04-09 16:48:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co O tym myślicie???

    Temat
    Trening dla początkujących

    A miedzy innym chodzi mi o taki trening: Ten trening wykonuje się trzy razy w tygodniu. Na zasadzie I Dzień: A III dzień: B V dzień: A W następnym tygodniu: I dzień: B III dzień: A V dzień: B Co tydzień zwiększa sie na wszystko obciążenia o 2% i ćwiczy z maksymalnym ciężarem. Przed każdym ćwiczeniem 2 serie na rozgrzewkę. Trening wygląda [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2008-03-28 21:51:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do korekty -> masa/siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    ave, Cóż, problem taki -> 1,5 miesiąca treningu "na dobry wstęp" i przyzwyczajenie mięśni do wysiłku a teraz pytanie o plan/ew jego korekty i to samo w kwestii supli... Historia -> Początek -> Biceps L/P 30/30,5 Teraz 32/32,5 Klatka 90 Teraz 98 Przedramie 25,5 Teraz 27,5 Ramiona 114 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2007-11-18 00:00:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu supla

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema, pisze z konta mojej dziewczyny stąd nick. Chciałem się poradzić w sprawach suplementacji. Generalnie to jem dużo i mam odpowiedni trening (radziłem się w dziale trening dla początkujących). Ćwicze już około roku. Utrzymuje dodatni bilans kaloryczny i obliczam sobie co jem i co powinienem zjeść praktycznie każdego dnia (kalkulatorem ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2012-11-25 14:21:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HCG na cyklu z Enana

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 37 2. WAGA: 98 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata w ratach na 12 lat 6. DIETA: 3000 -białko: 208g -węglowodany: 286g -tłuszcz: 156g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka nandro + test ena w 2014 8. TRENING: kickboxing x3, FBW x2, ramiona x2 9. CEL CYKLU: redu lub [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7015 Data: 2018-11-14 20:32:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zeby wiecej kcal było . Wymiary jak na staż nie są zawrotne, ale jest to masa dobrej jakości, na w miare dobrej żyle, nie jestem zatłusczony ani nic, przykładam się do treningu każdej partii, nie pomijając tez mniejszych (przedramie, kaptury) a szczegolnie brzuch. Jednak od pewnego czasu dopadła mnie porządna stagnacja, ktorej nie moge [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2010-12-21 22:40:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do formy..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tego dziennika jest mój powrót do formy, otóz uprawiałem boks przez 5 lat. Niestety przez ostatnie 2 lata nie zajmowałem się sportem tak na bierząco, bywały jakieś małe treningi sporadyczyne jakbym to nazwał ale to nie było to samo co kiedyś, mój cel to jest redukcja tkanki tłuszczowej i ogólnie wagi. Dzięki pisaniu tego dziennika mam zamiar [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2014-01-28 03:20:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny!!! Proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Chciałbym was prosić o opinie na temat diety i treningu. Będzie to moja pierwsza dieta redukcyjna LOW CARB dlatego zależy mi na waszej pomocy xD Jeżeli chodzi o trening to nie będę rozpisywał poszczególnych ćwiczeń, chodzi tylko o dobranie odpowiedniej opcji. Na samym początku myślałem o treningu siłowym ale nie wiem czy starczy siły przy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2015-02-26 12:16:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw odżywek czy dobrze stosuje?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich forumowiczów:) Od jakiegoś miesiąca czasu wziąłem się porządnie za trening suplementację i pracuje nad dietą:)(wcześniej przez ok pół roku chodziłem na siłownie ćwicząc i jedząc normalnie do tego jadłem hmb,dyma burn x-treme,i bcaa.Co udało mi się osiągnąć dzięki temu?zgubiłem ok 6-7 kilogramów straciłem w pasie ok 10cm i pojawił [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2010-04-12 22:16:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór pulsometru.

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] sobie pulsometr do 200zł.Opisy na stronach są często bardzo lakoniczne dlatego piszę na forum co oczekuję od tego sprzętu.Najważniejsze to chciałbym zaprogramować na nim trening interwałowy.Czyli alarmy w nierównyvh odstepach czasowych(np.1min;2min;1min;2min;1,5min;2,5min).Dobrze by było jak by miał alarm wibracyjny ale [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4146 Data: 2013-06-29 08:10:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co myślicie o takiej kombinacji ? test prop 1-8 50mg eod , stabol 1-8 50mg eod , do tego dietka na redukcje CKD z deficytem 400kcal , ładowanie co 2 tygodnie , a sam trening na siłe 5x tygodniowo split :) Moje zdac relacje pozniej i wrzucic fotki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 37 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2011-07-01 18:56:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - nie śmiać się

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 18g białka - 97g węglowodanów - 11,5g tłuszczu II śniadanie - 10:30 2 kromki chleba z szynką z indyka III śniadanie - 13:25 2 kromki chleba z szynką z indyka Posiłek przedtreningowy - 16:00 100g ryżu białego - 355kcal - 8g białka - 79g węglowodanów - 1g tłuszczu 500ml mleka - 250kcal - 15g białka - 15g węglowodanów - 20g tłuszczu RAZEM - 605 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2006-11-12 20:22:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] , Zawodnik Błękitni Kielce . Zapisy oraz informację o terminach i godzinach teningów , pod numerem tel. 0669-669-840 p. Andrzej Wyrzycki E-mail: [email protected] Widzialem treningi prowadzone przez na Wisle i musze stwierdzic ze calkowicie nie o takie treningi mi chodzi.Jak wiadomo kazdy trenujacy ma inne cechy charakteru i osobowość ,jak też [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4074 Data: 2007-01-17 00:01:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czas na suplementacje?

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam. Cwicze juz okolo 1.5 roku, dosc konsekwentnie, madrze i czysto. Solidny trening, porzadna dieta, ale brak jakichkolwiek suplementow. Moim glownym celem byla od poczatku sila, chcialem dojsc do 180 kg w martwym ciagu, 140 na plaskiej i 160 w przysiadzie. Sila szla do gory az do pewnego momentu, niestety (dla mnie) w parze z masa, od 5-6 [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4147 Data: 2005-02-05 16:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny i pytania

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] DZIEN 6 - Odpoczynek DZIEN 7 - Odpoczynek + ABS II cwiczen takim systemem przeszlo 2 miesiace, z jedna 16 dniowa przerwa (choroba + brak kasy na karnet), kiedy mam zmienic trening? :) slyszalem ze wlasnie po kolo 2-3 miechac sie zmienia... I chcialem sie zapytac rowniez o jedno, nie powinienem troszke zmniejszyc ilosc cwiczen na nogi? wydaje mi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2006-11-12 21:10:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, początkujący...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. A więc zaczne od tego ze od 4 miesięcy razem z kolegom cwicze na jego siłowni(sprzęt: jw) stosowalismy trening obwodowy tj. najpierw atlas później hantle,brzuszki,pompki. Teraz mam zamiar zakupic ławeczke skośną/prosta oraz obciązenie i chciałbym sobie zrobic u mnie w domu taką "mini siłownie". Chce stosowac trening na siłe ponieważ trenuje [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2008-12-04 14:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)